DOLAR 0,0000
EURO 0,0000
STERLIN 0,0000
ALTIN 000,00
BİST 00.000
Advert
Gokce Deniz AYKUT
Gokce Deniz AYKUT

Kendimizi Nasıl Rahatlatacağız ?

KENDİNİZİ KÖTÜ HİSSETİĞİNİZDE RAHATLAMAK İÇİN KULLANACAĞINIZ 5 TAKTİK

Kendinizi Kötü Hissettiğinizde

Sabah işe geç kaldınız, gününüz berbat geçti, sıkıntıdan ve stresten patlamak üzeresiniz ve yatağınıza yattığınızda uyuyamıyorsunuz..!

Bu kabusa son verip keyfinizi yerine getirecek 5 taktikle yüzünüz gülecek…

Bir gününüzün diğerine uyması gerektiğini kim söylemiş? Salı günü yüzünüzde çiçekler açarken, çarşamba günü aynaya bile bakmak istemeyebilirsiniz. Unutayın ki, bu gibi durumları lehinize çevirmek elinizde. Gününüzün rezil olmasına izin vermeyin ve tavsiyelerimizi okuyun.

 

1) SIKINTIDAN PATLAMAK ÜZEREYKEN:

Öyle günler olur ki keşke hiç yaşamasaydım diye düşünürüz. Böyle bir durumda size önereceğimiz tekniğin çok işe yaradığını göreceksiniz. Kalp, vücudunuzun ritmini koruyan bir organdır. O sakin olduğunda vücudunuz ve aklınız sakinleşir. Önereceğimiz bu aktivite sadece bir dakikanızı alacak:

– Elinizi göğsünüzün sol tarafına koyun ve üç kez yavaş yavaş nefes alın.

– Yorgunluğu ve kızgınlığı üzerinizden atmak için sevdiğiniz birini düşünün.

– Düşüncelerinizi dağıtabilmek için 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Bu, kalp atış hızınızı yavaşlatacak ve sorunlannızı daha açık bir zihinle düşünebileceksiniz.

 

2) BİRİ SİZİ ÜZDÜĞÜNDE:

Kendinizi iyi ifade edemediğinizde kötü bir ruh hali içine girersiniz. Biri sizi üzdüğünde bunu ondan saklamayın. Ne hissettiğinizi dile getirin. Buna sandviç tekniği deniyor; önce pozitif bir şey söyleyin, ardından üzüldüğünüzü belirtin ve konuşmanızı pozitif herhangi bir şeyle sonlandırın.

Sizi üzen patronunuz olduğunda bunu uygulayamayabilirsiniz. Böyle bir durumda sinirinizi bozan şeyi bir arkadaşınıza ya da yakınınıza anlatın. Kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız.

 

3) GÜN BOYUNCA KÖTÜ BİR RUH HALİ İÇİNDE OLDUĞUNUZDA:

Bir şey ya da biri sinirinize dokunduğunda bütün gününüz rezil olabilir. Sonrasında ise istemeden de olsa çevrenizdeki başka insanlara kötü davranmaya ve onları kırmaya başlayabilirsiniz. İşte böyle durumlarda aşağıdakileri yapmayı deneyin:

– Durumu puanlayın. Ne kadar sinirlendiğinize 1 ile 10 arasında bir puan verin.

– Daha farklı davranabilmeniz mümkün olur muydu diye düşünün.

– Durumu nasıl daha iyi bir hale getirebileceğinizi düşünün. Arkasından da yaşananların bir daha tekrarlanmaması için olayları kafanızda tartın.

– Başka insanların duygularını kontrol edemeyeceğinizi kabullenin.

– Unutmayın ki, problemlere bakışınız sonrasında olacakları ve bütün hayatınızı derinden etkiler.

 

4) STRESTEN ÇOK BUNALDIĞINIZDA:

Konuşmayın, parmak uçlarınızı kullanın! Parmak uçlarınızla küçük darbeler gerçekleştirmeniz vücudunuzdaki enerji akışını dengeler. Uzmanlar bu tekniğe duygusal akupunktur adını veriyorlar. Gözlerinizin üzerine orta parmağınızın ucuyla hafifçe 5 kez vurun. Sonrasında köprücük kemiği ile kaburganızın birleştiği yerlere aynı vuruşları tekrarlayın. İşlemi göğüs kafesiniz ile tamamlayın. Bu enerji noktalarına parmak uçlarınızla masaj yapmak sizi rahatlatacaktır.

 

5) KAFANIZDAKİ DÜŞÜNCELER YÜZÜNDEN UYUYAMADIĞINIZDA:

Yatakta dönüp durmak yerine sırt üstü pozisyona gelin, çenenizi gövdenizle aynı hizaya getirip tavana bakın. Bacaklarınızı iyice gerin ve kollarınızı düzgünce vücudunuzun yanına koyun.

Parmak uçlarınızdan başlayarak vücudunuzun her noktasını hissetmeye çalışın. Vücudunuzdaki tüm kasları rahatlatırken düzenli bir şekilde nefes almaya çalışın. Gözlerinizi kapatın, bu arada dişlerinizi sıkmamaya dikkat edin. 10 defa derin nefes alıp verin.

Bu şekilde önce vücudunuza sonra nefesinize odaklanarak zihninizi boşaltmanız mümkündür. Yarım saatte uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz.

 

Sevgiyle kalın ..

NELER SÖYLENDİ?
@
Gokce Deniz AYKUT

Gokce Deniz AYKUT

DİĞER YAZILARI HERKESTEN ÖNCE KENDİNDE SENİ BUL 29-07-2021 09:48 Nasipli Kişi Kimdir ..? 22-06-2021 12:25 Kendimizi Nasıl Rahatlatacağız ? 17-06-2021 22:38 İNSAN HER DAİM ANA TEMAM , ÇÜNKÜ EYÜPSULTAN'DA İYİ PARTİ OLGUSUNU BENİMSEMİŞ BİR BAŞKANINIZ VAR 29-05-2021 12:44 İYİ PARTİ İL BAŞKANLIĞI İL STK YÖNETİMİNDE BİR HEMŞERİMİZ VAR ..!! 28-05-2021 22:41 BİLİNCİN YÜKSELİRSE 05-05-2021 20:51 Covid-19'u Sevgide Kalarak Atlatın 18-04-2021 21:39 Ekmeği Paylaşmak 16-04-2021 01:11 Günlük Hayatta Uygulanan Zikirlerimiz 15-04-2021 01:33 Hoşgeldin Ramazan 13-04-2021 15:18 KENDİNİ KADERE BIRAKAMAZSIN 08-04-2021 23:45 Kaderimize Güzellikler Yaz Allah'ım .. 04-04-2021 12:31 'Ben sana Küsmedim Senden Vazgeçtim ..' Mart Sonu Dolunayı 29-03-2021 01:06 Kendine Gel..! 22-03-2021 21:46 Balık Burcunda Yeni Ay 12-03-2021 16:38 Başak Burcunda Dolunay 27-02-2021 21:29 ÜÇ AYLARIN HAYR'INDAN YARARLANABİLMEK 13-02-2021 12:40 EYÜPSULTAN'DA GİRESUNLULAR 11-02-2021 15:53 Yeni Ay Oğlak'ta 12-01-2021 09:34 THETA HİS YÜKLEMESİ 10-12-2020 22:49 AY ASLAN BURCUNUN ETKİSİNDEYSE,LİDERSİNİZ ŞU SIRALAR.. 09-12-2020 20:40 30 Kasım'da Ay Tutulması Sürprizi 28-11-2020 14:48 Çevremizdeki Herseyin Sebebiysek Aynayı Kendimize Tutmusuzdur. 09-11-2020 10:53 YENİ BAŞLANGIÇLARA MERHABA 03-10-2020 23:34 HAYATIMA MUCİZELERİ NASIL ÇEKEBİLİRİM..? 18-09-2020 00:28 BAŞAK BURCUNDA YENİ AY 17-09-2020 11:39 İNSANİ NEFS 16-09-2020 02:09 SU FELSEFESİ 13-09-2020 21:07 ELE AVUCA SIĞMAZ MARS RETROSUNA HAZIRLIKLI OLUN 09-09-2020 09:33 NASUH TÖVBESİ 08-09-2020 23:51 BURÇLAR VE TAŞLARI 05-09-2020 22:21 NURTOPU GİBİ BİR DOLUNAYA DAHA HAZIRLIKLI OLUN 02-09-2020 00:22 İBN-İ SİNA'DAN SAĞLIK ÖĞÜTLERİ 01-09-2020 10:02 BEN OLABİLMEK, DEĞERLİ HİSSETTİRİR .. 30-08-2020 01:30 AY TÜM GÜN OĞLAK BURCUNDA 29-08-2020 01:27 Yeni Ay Döngüsünde bu hafta burçlardaki durum ve haftalık okunması gereken olumlamalar; 23-08-2020 03:10 TÜM BURÇLARIN YENİ AY DÖNGÜSÜNDE ATALARDAN GELEN OLUMSUZ BAĞLARDAN ARINDIRILMASI 20-08-2020 00:13 ASLAN BURCUNDA YENİ AY 19-08-2020 14:24 30-07-2020 22:44
NAMAZ VAKİTLERİ
PUAN DURUMU
  • Spor Toto 1. LigOP
  • 1Adanaspor00
  • 2Altınordu00
  • 3Balıkesirspor00
  • 4Bandırmaspor00
  • 5BB Erzurumspor00
  • 6Boluspor00
  • 7Bursaspor00
  • 8Denizlispor00
  • 9Eyüpspor00
  • 10Gençlerbirliği00
  • 11İstanbulspor00
  • 12Keçiörengücü00
  • 13Kocaelispor00
  • 14Manisa FK00
  • 15Menemenspor00
  • 16MKE Ankaragücü00
  • 17Samsunspor00
  • 18Tuzlaspor00
  • 19Ümraniyespor00
Yol Durumu
E-GAZETE
E-Bülten Kayıt
ARŞİV ARAMA